| tập số | dt. Tập hợp có phần tử là số. |
| Bài ttập số1 : Xoay người Mục đích : Thư giãn cánh tay và vai. |
| Thời gian : Bạn có thể thực hiện bài tập này cho đến khi cảm thấy thoải mái nhưng hãy chắc chắn là luôn đếm số nhịp thở nhé (hít vào thở ra) , chẳng hạn bạn có thể áp dụng 6 nhịp (3 3) , 12 nhịp (6 6) , 18 nhịp (9 9) Bài ttập số2 : Giữ thăng bằng Mục đích : Rèn luyện sự nhanh nhẹn , cân bằng , phối hợp và cải thiện quá trình lưu thông máu ở chân. |
| Bài ttập số3 : Cuộn người Mục đích : Rèn luyện xương sống , cải thiện máu lưu thông qua tủy sống , giảm căng thẳng và mệt mỏi. |
| Bài ttập số4 : Lắc lư Mục đích : Thư giãn cột sống , đặc biệt là phần xương vai. |
| Bài ttập số5 : Duỗi thẳng người Mục đích : Thả lỏng cơ thể và thư giãn , nên được kết hợp với bài tập lắc lư và cuộn. |
| Bài ttập số6 : Tạo tư thế cây nến Mục đích : Cải thiện máu lưu thông trong não và tác động tới toàn bộ cơ thể. |
* Từ tham khảo:
- tập tàng
- tập tành
- tập tễnh
- tập thành
- tập thể
- tập thể dục